Wat is gezonde voeding? 9 tips Wat is gezonde voeding? Over wat precies gezond is verschillen de meningen. Toch zijn een aantal keuzes die je kunt maken die vrijwel voor iedereen een gunstig effect hebben op de gezondheid. Ik geef je 10 tips waar je vandaag mee kunt beginnen om jouw dagelijkse voeding te verbeteren. […]
Diëten
Afvallen: hoeveel calorieën je verbrandt met sporten
Het grootste gedeelte van jouw dagelijkse calorieën verbrand je zonder te sporten Benieuwd naar hoeveel calorieën je verbrandt met sporten, omdat je wilt afvallen? Vergeet niet dan niet dat het grootste gedeelte van de calorieën (energie), gebruikt worden voor alle basisprocessen in jouw lichaam die noodzakelijk zijn om in leven te blijven. Het hart klopt, […]
Gezond gewicht behouden tijdens Corona
Thuis zitten, verveling = meer eten Corona houdt de wereld in zijn greep. Ook jij bent waarschijnlijk noodgedwongen meer thuis en vraagt je af hoe lang het nog gaat duren. Ondanks de spanning en gezondheidsrisico’s die het virus met zich meebrengt, is het tevens een periode waarin veel mensen zich vervelen. Wat moet ik al […]
Calorieën verbranden zonder iets te doen
Veel mensen hebben de wens om een aantal kilo te verliezen. Dit kun je bereiken door minder calorieën binnen te krijgen en/of meer calorieën te verbranden. Wanneer we meer calorieën willen verbranden, denken we al snel aan het oppakken van een sport of andere vorm van beweging. Toch is beweging niet hetgeen waar de meeste […]
Waarom je sneller aankomt wanneer je stopt met roken
Wanneer we aan onze gezondheid willen werken, is stoppen met roken een belangrijk keuze. Voor rokers is één van de belemmeringen om te stoppen, de angst om in gewicht aan te komen. Deze angst is goed te begrijpen, omdat deze meeste mensen die stoppen met roken ook daadwerkelijk in gewicht aankomen. Waarom is dit het […]
Een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten
Het is van belang om iedere dag voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten te eten. Koolhydraten vormen een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Eiwitten (proteïne) vormen belangrijke bouwstenen voor ons lichaam en zijn onmisbaar voor de opbouw van organen, bloed en spieren. Ook vetten spelen een essentiële rol voor een goede werking van het […]
5 tips om minder te eten
Afvallen is in theorie simpeler dan je denkt. Je moet ervoor zorgen dat je minder calorieën tot je neemt dan je verbrandt. Echter, de praktijk is een ander verhaal. Je kunt zonder dat je je er bewust van bent te snel eten, teveel eten en calorierijke voeding eten die je maar voor een korte tijd […]
De functie van antioxidanten
Antioxidanten beschermen het DNA en weefsel tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn stoffen die door het lichaam worden aangemaakt wanneer je voedsel aan het verteren bent en op momenten waarbij je je lichamelijk inspant. Vrije radicalen worden ook aangemaakt wanneer je huid in contact komt met zonlicht en wanneer je rookt. Vrije radicalen hebben als […]
Waarom strenge en tijdelijke diëten vaak niet werken
Door tijdelijk het voedingspatroon te veranderen kan iemand binnen afzienbare tijd veel kilo’s kwijtraken. Echter, wanneer het oude voedingspatroon weer wordt opgepakt, komen mensen in korte tijd vele kilo’s aan. Dit noemen we het jojo-effect. Hoe je afvalt Afvallen is geen gelijkmatig proces. In het begin raak je met name een aantal kilo’s aan vocht […]
Alternatieven voor ongezonde voeding
In deze blog geef ik je een overzicht van producten die je beter kunt vervangen door een gezondere versie. Deze gezondere producten bevatten over het algemeen minder verzadigde vetten, minder toegevoegde suikers en meer vezels. Fruit Minder gezond Gezond Vruchtensap (bevatten weinig vezels en voedingsstoffen en erg veel suiker) Voorgesneden fruit Gedroogd fruit met toegevoegde […]