Wat is gezonde voeding? 9 tips Wat is gezonde voeding? Over wat precies gezond is verschillen de meningen. Toch zijn een aantal keuzes die je kunt maken die vrijwel voor iedereen een gunstig effect hebben op de gezondheid. Ik geef je 10 tips waar je vandaag mee kunt beginnen om jouw dagelijkse voeding te verbeteren. […]
Author: timevers
Hoe voorkom of verminder je een te hoge bloeddruk?
Hoe voorkom of verminder je een te hoge bloeddruk? Het hebben van een hoge bloeddruk is in Nederland een veel voorkomend probleem. 1 op de 4 Nederlanders heeft een te hoge bloeddruk en dit gemiddelde stijgt wanneer je uitsluitend kijkt naar ouderen. Maar liefst de helft van de Nederlandse 65+’ers heeft een te hoge bloeddruk. […]
Wat doet insuline voor de bloedsuikerspiegel?
Wat insuline doet voor de bloedsuikerspiegel Insuline speelt een belangrijke rol bij het in balans houden van de bloedsuikerspiegel en wordt aangemaakt in de alvleesklier. Wanneer je eet haalt jouw lichaam suikers uit voeding. De suikers worden vervolgens opgenomen in het bloed en getransporteerd naar plekken in je lichaam waar energie nodig is, zoals het […]
Afvallen: hoeveel calorieën je verbrandt met sporten
Het grootste gedeelte van jouw dagelijkse calorieën verbrand je zonder te sporten Benieuwd naar hoeveel calorieën je verbrandt met sporten, omdat je wilt afvallen? Vergeet niet dan niet dat het grootste gedeelte van de calorieën (energie), gebruikt worden voor alle basisprocessen in jouw lichaam die noodzakelijk zijn om in leven te blijven. Het hart klopt, […]
Gezond gewicht behouden tijdens Corona
Thuis zitten, verveling = meer eten Corona houdt de wereld in zijn greep. Ook jij bent waarschijnlijk noodgedwongen meer thuis en vraagt je af hoe lang het nog gaat duren. Ondanks de spanning en gezondheidsrisico’s die het virus met zich meebrengt, is het tevens een periode waarin veel mensen zich vervelen. Wat moet ik al […]
Knolselderijsoep met peterselie
Knolselderijsoep met peterselie Zin in een verwarmende soep? Deze hartige knolselderijsoep is gemakkelijk te maken en is een onder andere een goede bron van vitamine C en K. Wil je de knolselderij wat pittiger maken. Voeg dan een beetje grove mosterd toe. Ingrediënten (4 personen) 1 knolselderij 1 a 2 uien 1 flinke teen knoflook […]
- Koolhydraten
- ...
Vezels
Vezels Een gezond dieet bevat voldoende vezels. Vezels geven je een verzadigd gevoel, zodat je niet teveel eet. Daarnaast helpen vezels bij het behouden van een gezonde stoelgang en gezonde darmflora (goede bacteriën). Vezels zijn te vinden in veel plantaardige producten. In vlees, vis en zuivel zitten geen vezels. Bronnen van vezels Vezels vind je […]
Sinaasappel-bietensalade met geitenkaas en waterkers
Sinaasappel-bietensalade met geitenkaas en waterkers Een frisse salade met rode biet, sinaasappel en zachte geitenkaas als bijgerecht. Gemakkelijk en snel te maken. Een dressing van olijfolie, mosterd, wittewijnazijn en rodewijnazijn maakt het gerecht helemaal af. Ingrediënten (2 a 4 personen) 5 middelgrote rode bieten (voorgekookt) 2 sinaasappels 75 gram geitenkaas (zacht) 80 gram waterkers 1 […]
Eiwitten
De functie van eiwitten Eiwitten behoren naast koolhydraten en vetten tot de macronutriënten (macrovoedingstoffen), omdat ons lichaam er vrij veel van nodig heeft. Eiwitten worden ook wel proteïne genoemd. Eiwitten leveren 4 calorieën per gram en zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam. Elke levende cel in ons lichaam bevat eiwitten. Eiwitten zijn van belang voor […]
Vegetarische wok met tofu en paddenstoelen
Van tofu wordt vaak gedacht dat het maar weinig smaak en textuur heeft. Met dit recept maak je van jouw tofu iets speciaals. Om de smaak van de tofu te verbeteren is het belangrijk om de tofu goed uit te laten lekken en vervolgens te marineren. Het onderstaande wokrecept bevat veel groente en is gemakkelijk […]